Vesiralli 1

Vesiralli 1-kurssilla harjoitellaan kehonhallintaa vedessä, oikeaa uintiasentoa sekä oikeaa hengitystekniikkaa uinnin aikana. Lähtötasovaatimus: Vähintään 25m yhtäjaksoinen uimataito vatsallaan ja 25m yhtäjaksoinen uimataito selällään syvässä altaassa.  Tavoitteena on uinnille ominaisten liikkeiden ja liikeratojen hallinta. Kurssilla voi suorittaa Sammakkopinssin.

Sammakkopinssiin vaaditut taidot:

  • Liuku seinästä ponnistaen 3-5 metriä, oikeassa asennossa
  • Kuperkeikka eteenpäin
  • Kylkipotkut pinnalla pysyen
  • 50 metriä uintia omavalintaisella tyylillä (yhtäjaksoisesti)
  • Vieterihyppyjä 10 kertaa peräkkäin
  • Kahden esineen nouto pohjasta sukeltaen
  • Liuku+ käsilläseisonta
  • Kellunta omavalintaisella tyylillä 15 sekunnin ajan
  • Tikkuhyppy
  • Sculling laudalla istuen ja pyörien
  • Omavalintainen pallon kuljetus
  • Ilmakuplien puhallus veteen 15 kertaa peräkkäin (kasvot kokonaan vedessä)

(Taito tulee pystyä toistamaan, ja näyttämään että se on opittu. Ohjaaja arvioi suoritukset vesirallikurssilla. Tyylipuhtaus ratkaisee. Osa suorituksista on valinnaisia, osa pakollisia.)