Valmennus
Cetuksen valmennuslinja tähtää aikuisuinnissa kansainväliseen tasoon. Valmennuslinjan tavoitteena on kannustaa lapset monipuolisiksi ja innokkaiksi urheilijoiksi. Valintavaiheessa on pyrkimys löytää jokaiselle nuorelle omaa sitoumustasoa vastaava uintiharrastus. Aikuisuinnissa entisestään lisääntyy yksilöllisyys ja tavoitteellisuus.
Lapsuus- ja urheilullisuusvaihe
Lapsuus- ja urheilullisuusvaiheen valmennuksen tavoitteena on lapsilähtöisesti kehittää yhdessä oppimisen kulttuuria, urheilullisuutta sekä lajitaitoja ja niiden vaatimia ominaisuuksia. Harjoittelussa painotetaan vesi- ja yleistaitojen kehittämistä. Allasharjoittelu on monipuolista ja taitopainotteista, eikä erikoistumista tiettyihin lajeihin/matkoihin vielä tässä vaiheessa ole. Tavoitteena on kehittää uimareille laaja-alainen taitopohja, jonka varaan myöhempi kehittyminen rakentuu. Allasharjoittelua tukevan kuivaharjoittelun tavoitteena on opettaa uimareille laajat urheilulliset taidot, keskittyen perusliiketaitojen harjoitteluun (tasapaino, liikkuvuus sekä vartalonhallinta).
Valintavaihe
Cetuksessa valintavaihe koostuu neljän vuoden jaksosta lapsuus- ja huippuvaiheiden välissä. Harjoittelussa painotetaan allas- ja yleistaitojen hiomista sekä harjoitusvauhtien määrätietoista kehittämistä. Allasharjoittelu on monipuolista ja kestävyyspainotteista, eikä erikoistumista tiettyihin lajeihin/matkoihin vielä tässä vaiheessa ole. Harjoittelun tavoitteena on kehittää osaamiselle monipuolinen perusta, joka mahdollistaa erikoistumisen urheilu-uran myöhemmässä vaiheessa. Valintavaiheen tavoitteena on toteuttaa harjoitusmäärien järjestelmällinen progressio, joka mahdollistaa myöhemmän huipulle tähtäävän harjoittelun.
Huippuvaihe
Cetuksen huippuvaiheen pääasiallinen tavoite on, että urheilija saavuttaa huipputuloksen ja oman potentiaalinsa maksimin aikuisiässä, pitkäjänteisellä ja suunnitelmallisella harjoittelulla. Huippuvaiheessa on mahdollista harjoitella huippu-urheiluun tähtäävissä harjoitusryhmissä, joissa sitoutuminen ja jokapäiväinen itsensä kehittäminen ovat keskeisiä arvoja. Näitä harjoitusryhmiä ovat Huippu 1 (Sprinttimatkojen harjoitusryhmä), Huippu 2 (Keskimatkojen harjoitusryhmä) ja Huippu 3 (Kestävyysmatkojen harjoitusryhmä). Harjoitusryhmien yhteenlaskettu maksimikoko on 45 uimaria ja yhden harjoitusryhmän maksimikoko on 20 uimaria. Huippuvaiheessa tarjotaan myös mahdollisuus jatkaa tavoitteellista harjoittelua ja kilpaurheilua niille, jotka eivät tavoittele kansainvälistä tasoa, vaan haluavat jatkaa lajin parissa omien tavoitteidensa ja elämäntilanteensa mukaisella sitoutumistasolla.
Valmennuslinja
Cetus Espoon kilpauinnin valmennuslinja perustuu tasovalmennusjärjestelmään, jossa jokaisella tasolle on määritetty omat tehtävänsä, joita ohjaa vahvasti eri fyysisten ominaisuuksien herkkyyskaudet. Valmennusjärjestelmän ensimmäinen taso ovat lajikoulut, josta uimarit jatkavat lajikohtaisiin ryhmiin.
Valmennusjärjestelmän tavoitteena on taata jokaiselle uimarille taito- ja tavoitetasonsa mukainen harjoittelupaikka. Cetuksen valmennusjärjestelmä perustuu kolmeen perustasoon, joista jokaisella tasolla on useita ryhmiä, joille on tarkkaan määritetty pääsykriteerit, toiminnan keskeiset sisällöt ja tavoitteet.
Ryhmissä eteenpäin siirtymiseksi tulee uimarin täyttää ylemmän ryhmän kriteerit ja tavoiteikäryhmiin. Seuran valmentajat voivat kuitenkin harkinnan mukaisesti täyttää ryhmiä myös yli- tai ali-ikäisillä uimareilla, jos katsotaan, että tämä on tarpeellista yksilöllisen kehittymisen kannalta. Valmennuslinjan perustasot ovat: lapsuus- ja urheilullisuusvaihe, valintavaihe ja huippuvaihe.
Ryhmäsiirrot
- valinnat tehdään kauden loppupuolella (toukokuussa) tasovastaavien ja vastuuvalmentajien toimesta
- valinnoista tiedotetaan jäsenille vastuuvalmentajan toimesta
- Ryhmien paikat tulee vastaanottaa Myclubin kautta
- Myclub- nimilistat päivitetään, kun syyskausi alkaa
