Vesiralli 1
Under Vesiralli 1-kursens gång övar man på kroppskonroll i vattnet, strömlinjeformad simställning, samt regelrätt andningsteknik. Vid varje kurstillfälle simmar man några hundra meter. Vesiralli 1-kurserna ordnas i den djupa bassängen.
För att avlägga Grodmärket godkännt skall man kunna följande färdigheter:
- ta fart från väggen och glida 3-5meter i regelrätt ställning
- kullerbytta framåt
- sidsparkar så man hålls på ytan
- 50m oavbruten simning med valfri stil
- 10 bottenstudshopp utan avbrott
- dyka efter 2 objekt från bottnet
- från glidning till handstående
- flyta med valfri teknik i 15 sekunder
- Stickhopp
- Sculling sittandes & snurrande runt på simbrädet
- valfritt transsportationssätt av boll
- utandning i vattnet (bubblor) minst 15 gånger i rad, med hela ansiktet under vattnet
Färdigheten skall kunna repeteras och visas, att man kan den förfrågade färdigheten. Instruktören bedömer färdigheterna under kursens gång. Regelrätt stil i utföringen avgör- vissa färdigheter är obligatoriska, vissa valbara.
Krävda förkunskaper
Krävda förkunskaper: minst 25m oavbruten simkunnighet på både mage och rygg, i djupa bassängen.
Målsättningar
Att lära sig simspecifika rörelser och rörelsemönster, samt lära sig kroppskontroll i vattnet. Under kursens gång kan man avlägga Grodmärket.