Vesiralli 4
Vesiralli 4
Man fördjupar sig i de tekniker som man lärt under Vesiralli 3. De fyra simstilarna samt deras vändningar blir allt mera bekanta som helheter. Vid varje kurstillfälle simmar man många hundra meter. Vesiralli 4-kurserna ordnas i den djupa bassängen.
För att avlägga Delfinmärket godkännt skall man kunna följande färdigheter:
- huvudförehopp
- minst 6 dragpar bröstsim med godkänd teknik
- bröstsimmets vändning
- 3-5 dragpar fjärilsim med regelrätt andningsteknik
- 200m oavbruten simkunnighet, varav minst 50m ryggsim
- hämta två ringar från bottnet samtidigt som man längddyker 8-10m
- spiderman/spindeln
- start från avslappnat flytande till simning (frisim och ryggcrawl)
- konstsimmets “tynnyri” och “osteri”
- simma och samtidigt flytta en boll från hand till hand 6-10 gånger
Färdigheten skall kunna repeteras och visas, att man kan den förfrågade färdigheten. Instruktören bedömer färdigheterna under kursens gång. Regelrätt stil i utföringen avgör- vissa färdigheter är obligatoriska, vissa valbara.
Krävda förkunskaper
Krävda förkunskaper: Vikaremärket (Vesiralli 3) och 150m oavbruten simkunnighet.
Målsättningar
Målsättningar: Simteknikernas behärskande som helheter. Under kursens gång kan man avlägga Delfinmärket.