Vesiralli 3
Vesiralli 3
På kursen övas simstilarna och rörelsemönstren som helheter, och man bekantar sig med både fjäril- och bröstsim. Man övar sig också på redan bekanta färdigheter, såsom kroppskonroll i vattnet, strömlinjeformad simställning, samt regelrätt andningsteknik. Vid varje kurstillfälle simmar man många hundra meter. Vesiralli 3-kurserna ordnas i den djupa bassängen.
För att avlägga Vikaremärket godkännt skall man kunna följande färdigheter:
- 3-5 dragpar fjärilssim
- minst 6 stycken dragpar bröstsim (armdrag + andningen i vattnet)
- frisimmets vändning (voltvändning)
- 150m oavbruten simkunninghet, användande 2 olika tekniker
- ”Svävande” under vattnet
- från flytande ställning dyka ner till bottnet
- från avslappnat flytande till regelrätt simposition (frisim och ryggcrawl)
- simma 25m och göra 6 stycken kullerbyttor på vägen
- huvudförehopp från stående
- livräddningshopp
- 10m killer
- transport och kast av boll
- 25m regelrätt frisim (crawl), med andningsteknik
Färdigheten skall kunna repeteras och visas, att man kan den förfrågade färdigheten. Instruktören bedömer färdigheterna under kursens gång. Regelrätt stil i utföringen avgör- vissa färdigheter är obligatoriska, vissa valbara.
Krävda förkunskaper
Krävda förkunskaper: Fiskmärket (Vesiralli 2) och 100m oavbruten simkunnighet.
Målsättningar
Målsättningar: Frisims- (crawl) och ryggcrawlsteknikerna som helheter, samt uppfatta både fjäril- och bröstsimstekniken som helheter. Under kursens gång kan man avlägga Vikaremärket.